Móda, Krása, Zdraví, Z mého deníčku...

Jakou máte postavu: hrušku, véčko nebo kuličku?

27. prosince 2012 v 11:09 | Gabriela Knosová |  > Style @ Fashion

Odbornice na hubnutí radí, že zhubnout může každá postava!

Mít postavu jako z žurnálu je snem každého z nás. A stoprocentně spokojený s ní není téměř nikdo.
 Tady přebývá špíček, tamhle zas něco na zadku, nebo na stehnech. Spousty z nás se pak usilovně
 snaží své nedokonalosti maskovat a hubnout. Než ale začnete pátrat po zázračných prostředcích,
které slibují zaručené zhubnutí, nebo než se poohlédnete po chirurgovi, zaměřte se nejdřív na vlastní rodinu. 
"Geny, které dědíte, neurčují jen barvu očí, výšku nebo rychlost metabolizmu, ale i to, jaký somatotyp jste,
tedy jaká je morfologická struktura vašeho těla
_________________________________________________________________
 
Genetika ovlivňuje tvar našeho těla více než z padesáti procent a geneticky determinováno 
je i rozložení tuku v něm. Poměr pasu a boků z jedné poloviny, obvod samotného pasu pak
 dokonce ze dvou třetin. Jinými slovy to, jakou máme postavu, si vybrat nemůžeme, s jednotlivými 
typy je ale možné pracovat, tvarovat je a efektivně hubnout. A právě to je důvod, proč každému při 
redukci nadváhy zabírá něco jiného. Každý redukční program totiž musí být originální a přizpůsobený
 nejen konkrétnímu somatotypu, ale i konkrétnímu jedinci. 
 
Jakou postavu máte? Najděte se a přečtěte si rady Gabriely Knosové, odbornice na hubnutí a zdravý 
životní styl z brněnského institutu redukce a prevence nadváhy Kompliment. 
 

Typ postavy: Véčko

Vaše postava je atletická. Máte širší ramena a boky, štíhlé nohy, malý zadek, relativně silnější svaly a střední až silné kosti. Pokud přiberete, tuk se vám uloží v oblasti břicha a na zádech. "Většina žen, které navštíví Institut kompliment, touží právě po tomto typu postavy," popisuje situaci Knosová. Důvod je jednoduchý: "I když taková postava přibere, daří se to docela dlouho skrývat vhodně voleným oblečením a navíc jsou výsledky jejího hubnutí velmi rychle viditelné." Dodává Gabriela Knosová.

Pokud máte takovouto postavu a snažíte se shodit nějaká kila, z jídelníčku vyřaďte slané dobroty, jako jsou oříšky, chipsy, tyčinky nebo krekry. Omezte hovězí a vepřové maso, chléb a kynuté buchty. Zaměřit byste se naopak měli na lehčí stravu: ryby, nízkotučné mléčné výrobky, ovoce či zeleninu. Pro váš typ postavy je pak velmi vhodné aerobní a vytrvalostní cvičení a pro zvýraznění křivek některé posilovací cviky.

Typ postavy: Hruška

Tuk, který se ukládá od pasu dolů, je typický pro gynoidní postavy. "Takové tělo vypadá spíše jako hruška. Má velký zadek, širší boky, pevnější stehna a ženy trápí nejčastěji," říká odbornice z institutu Kompliment a dodává, že u takovéto postavy se také velmi často objevuje celulitida a hubnutí vyžaduje specifický přístup i trpělivost. Ženy, které se takovouto postavu trápí, pak navíc velmi často dělají tu chybu, že si pro své spodní partie vybírají silová cvičení. Nejen, že nezhubnou, ale tím, že naberou svalovou hmotu, jejich stehna ještě zmohutní."

Gynoidní typy by měly ze svého jídelníčku vyloučit hlavně sladkosti, smetanové a máslové krémy, těstoviny s tučnými omáčkami a sladká jídla. Základem jejich úspěšného hubnutí je aerobní cvičení a na vyvážení proporcí postavy posilovací cviky trupu a horních končetin.



Typ postavy: Kulička

Široká ramena, kulaté boky a zadek jsou charakteristické pro centrální typ postavy. Tuk se jim na těle ukládá víceméně rovnoměrně a působí celkově kulatěji a silněji, než co ve skutečnosti ukazuje jejich BMI. "Tento typ velmi rychle přibírá, jeho výhodou ale je, že stejně rychle také shazuje. A to po celém těle," vysvětluje Knossová.

Aby hubnutí bylo co nejefektivnější, je potřeba dávat velký pozor na správné rozložení výdaje a příjmu energie v průběhu celého dne. Odpoledne a navečer je třeba minimalizovat příjem sacharidů a zaměřit se zejména na zeleninu a bílkoviny. V těle nahromaděný tuk jim pomůže spálit aerobní cvičení v kombinaci s posilovacím cvičením zaměřeným na záda a břicho. Štíhlejšího vzezření pak dosáhnou zlepšeným držením těla.



Typ postavy: Dítě

Dětská postava je taková, která má nevýrazný pas, menší prsa, útlé boky i ramena a malý zadek. To vše dohromady pak způsobuje, že vypadá i v starším věku mladistvě. Kritickým místem takovéto postavy je pas a břicho a při vyšší nadváze se ukládání tuku často spojuje se srdečními chorobami.

V institutu redukce a prevence nadváhy kompliment tak svým klientkám s touto postavou tamní odbornice radí, že své hubnutí podpoří pravidelný příjem potravy tři až pětkrát denně a že by každé jejich jídlo mělo obsahovat především kvalitní bílkoviny, hodně zeleniny a jen malou dávku sacharidů.

Z jídelníčku je tak třeba vyloučit zejména cukrovinky, bonbóny a čokoládu. Kromě aerobního cvičení je pak třeba zařadit do tréninku cviky na posílení svalů a zpevnění celého těla.

=)



 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Tak jakou postavu máte vy?

Véčko
Hruška
Kulička
Dítě

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama